腰が…腰が……

今日の練習がウエイトだったわけで。
最近どんどん、重量増やしているからその分体への負担が大きくなるんですよね。
たった５ｋｇ増やすだけでも、スナッチ・クリーン・ベンチプレスは結構重いんです。
今日のウエイトは
スナッチ４０ｋｇ５回×１セット＋４５ｋｇ５回×２セット
ジャーク４０ｋｇ５回×２セット
スクワット（ノーマル）５回×３セット
プルオーバー３５ｋｇ５回×３セット＋２５ｋｇ５回×２セット
それから、段跳び、腹筋をやって終了。
それで、部室で着替えてた時に痛みが発生、、。笑うだけで痛かった。
今はもうやばい、寝っ転がっても痛い。今座っているけど、それでもいたひ。


ちょいと、サイト更新するにあたって、WEB拍手を導入しようかと。多分この様子だと必要になるのかなぁって
それをふまえて